LA PISADA

La Pisada

Cuando uno empieza a correr, se calza las primeras zapatillas que tiene por casa y se echa a la calle. Por suerte, lo normal es tomárnoslo enseguida un poquitín más en serio y buscar unas zapatillas adecuadas que usaremos solo para trotar. Es entonces cuando recordamos todo eso que hemos oído hablar en el club, o hemos leído en distintas publicaciones especializadas… que si tipo de pisada, que si zapatillas para pronadores o para supinadores… ¿Qué es eso realmente y por qué es tan importante?

En realidad pisada "neutra", "pronadora" y "supinadora" son términos técnicos que tienen que ver con la biomecánica del cuerpo y con el modo en el que se comportan las articulaciones durante la carrera, dependiendo del ángulo que se forma entre el tobillo y el suelo en el momento en que el pie impacta contra el suelo: si eres neutro, tu tobillo se queda en una posición muy cercana a la verticalidad; si eres pronador, tu tobillo se inclina hacia dentro y si eres supinador, hacia afuera.

Tanto la pisada como la forma de correr pueden contribuir a la aparición de lesiones o potenciar sobrecargas en articulaciones y musculatura, por eso es muy importante conocer tu pisada antes de adquirir tus próximas zapatillas. Pero a veces averiguar qué tipo de pisada tenemos no es tan fácil.

LOS DIFERENTES TIPOS DE PISADA EN EL RUNNING

Si quieres empezar a practicar running deebs saber que cada correr cuenta con un tipo de pisada diferente y que resulta de vital importancia conocer cómo es la tuya. De esta manera, podrás concoer qué tipo de zapatillas de running son más adecuadas para tu morfología y que, así, puedas practicar este deporte de forma 100% segura.

En el post de hoy vamos a descubrirte los diferentes tipos de pisadas en el running que existen para que, así, puedas conocer cuál es la tuya y llevar a cabo un entrenamiento adecuado a tus necesidades, Una pisada humana sobre la Luna.

Laspisadasson las impresiones o imágenes que deja detrás una persona que camina o corre.Huella de zapatoes el término específico para las pisadas cuando se llevan puestoszapatos. Pueden ser hendiduras en el terreno o algo situado sobre su superficie que antes estuvo adherido a laplantadel pie o a lasueladel zapato. En el caso de los animales, se habla con mayor propiedad dhuellas animales, entre ellashuellas de pezuña,huellas de patayhuellas de zarpadependiendo del tipo de estructura anatómica involucrada en las mismas. Un «conjunto de huellas» es una serie de pisadas en terreno blando dejadas por una forfinición de la pisada

PISADA PRONADORA: LA MÁS COMÚN EN EL RUNNING

Este tipo de pisada es la más habitual entre los corredores (50-60% población). Se trata de una pisada en la que, cuando se impacta en el suelo,el tobillo se inclina ligeramente hacia la parte interior del pie. El primer contacto que el pie hace con el suelo es del exterior y, por eso, las zapatillas deportivas pueden estar gastadas más por el exterior que por el interior; sin embargo, cuando el pie entra en contacto con el suelo se amortigua hacia el interior y, por eso, la pisada es pronadora.

Para este tipo de pisadas necesitamos contar con un tipo de zapatillas que tengan un buen soporte en la parte interna y, dependiendo de tu peso corporal y grado de pronación, debe tener mayor o menor dureza (a mayor peso o pronación, más estabilidad debe darnos). Es importante mencionar que si ya cuentas con plantillas adaptadas a tu pie, no necesitarás una zapatilla con soporte estable ya que son las plantillas quienes realizan esta acción correctora. Por lo tanto, si usas plantillas, tu zapatilla deberá ser neutra.