YA QUE YO PRACTICO LA MEDITACION Y ME HA IDO MUY BIEN QUIERO COMPARTIR CON VOSOTROS LO QUE SE

                                                        LA MEDITACIÓN

OBJETIVO: aquietar la mente, tener un rato al día de tranquilidad mental

CONSECUECIAS: mas conciencia del aquí y el ahora, ósea del presente:

                                Un descanso mental, una higiene mental necesaria para no tragamos todo lo que nos dan y tener nuestros propios criterios; se va haciendo un habito  otra saludable; conseguido este es puede conseguir cualquier habito saludable

DE QUE SE TRATA: de 5 minutos al día acallar la mente( dejarla en blanco) se empieza con 1luego 2´ y luego3´ y por fin 5no se necesita mas pero se puede llegar a 30´o  incluso horas durante ese tiempo y por mi experiencia no pasa el tiempo y estas como embelesado de lo que pasa a tu alrededor no te enteras , no te molestan los ruidos exterior ( si no son muy estridentes otras consecuencia es que nos hacemos mas pausado en nuestro acciones de forma que pensamos y somos conscientes antes de actuar

CONDICIONES AMBIENTALES:

tendremos que hacerlo a media luz en un ambiente calido ni demasiado calor ni demasiado FRIO con un agradable perfume, hay que procurar hacerlo a la misma hora en el mismo lugar usamos una música que nos ayude a estar en actitud cómoda

CONDICIONES NUESTRAS:

sentados cómodamente con la espalda recta puede ser en una silla que estemo cómodos o en el suelo enzima de un cojín de forma en el culo no se nos quede plano y entrecruzar las piernas puedan descasar los brazos , o puede ser tumbado en el suelo sin que nada nos toque o moleste

COMO ACALLAR LA MENTE:

 concentrarse en la respiración en como se hinchan los pulmones y como se desinflan  eso se consigue con una visualización desde el interior de nuestros pulmones , no importa que no sepas como son y vamos visualizando el desplazamiento que se hace de las vísceras a través del diafragma y la opresión al corazón, se empieza con una respiración , un ciclo de una inspiración y una respiración y luego se pasa a 2 y cada vez llevamos la cuenta de las que llevamos de esa forma no dejamos que entre ningún pensamiento cualquier pensamiento que nos entre  nos hacemos conscientes y lo rechazamos , no nos regodeamos con el lo dejamos pasar no le hacemos caso y sobretodo no ser estrictos con nosotros si fallamos en esto del pensamiento no nos pongamos castigo demonos otra oportunidad , que la vida es muy corta para castigarnos pues  para el siguiente pensamiento estaré atento y ya ta y si no pillamos en flagrante pecado  regodeándonos en un pensamiento pues a empezar de nuevo que con prisas no se llega a ningún sitio

LO MAS DIFÍCIL:

hacerlo a la misma hora todos los días

PENSAMIENTOS QUE NOS PUEDEN AYUDAR:

si tenemos dificultades para hacer este ejercicio nos puede ayudar el visualizarnos en una habitación oscura o por el contrario totalmente blanca pero desprovista de  objetos y muebles