Estoy a dieta

Es una dieta hecha por un especialista de la farmacia. A mi me está viniendo muy bien ya que comes de todo excepto grasas y dulces.

Lunes, Martes, Miércoles, Jueves, Viernes, Sábado y Domingo: De Desayuno:

_ Pieza de fruta.

_ Pan integral.

_ Aceite.

_ Tomate.

_ Pavo (1 loncha).

_ Café.

_ Leche desnatada.

A media mañana: 1 Pieza de fruta natural.

Comida:

Lunes: Lentejas con verduras sin patata.

Martes: Salmón al horno con calabacín y cebolla.

Miércoles: Berenjena a la plancha y merluza al horno.

Jueves: Coliflor rehogadavy pavo a la plancha.

Viernes: Judías verdes y pescada a la plancha.

Sábado: Ensalada de escarola y espaguetis con champiñones y salsa de tomate natural.

Domingo:: Alcachofas al limón y hamburguesas de pollo.

Media tarde todos los días: 1 Pieza de fruta.

Cena:

Lunes: Ensalada mixta con palitos de cangrejo y manzana.

Martes: Ensalada de endivias, manzana y kiwi a la vinagreta.

Miércoles: Tomate con atún al natural.

Jueves: Corazones de alcachofas y tortilla francesa.

Viernes: Ensalada de endivias, manzana y kiwi la vinagreta.

Sábado: Rollitos de espárragos y jamón york.

Domingo: Picadillo de tomate, cebolla, pimiento, pepino y atún.

Después de cenar todos los días: Un yogur desnatado y una infusión.

Comentarios

Marian Aramburu

Vie, 26/01/2018 - 10:40

¿Es así todos los días? Creo que la dieta debe de ser ante todo variada. Da igual si un día te pasas comiendo(al día siguiente,puedes "corregir" ese exceso comiendo menos, o cosas más ligeras.
Si quieres comer un día un dulce no pasa nada.Con tal de que no te excedas todo va bien,y si un día quieres darte un capricho,no pasa nada siempre que seas consciente a la cena o al día siguiente de que tuviste un pequeño exceso, y que no deberías excederte más,solamente hay que comer de todo y pasarse con lo menos posible, si puede ser.

Alfonso Amaro Muñoz

Vie, 26/01/2018 - 11:58

Gloria soy Alfonso de adacea yo estoy también a dieta y he perdido 15,5 kg en 3 meses y mí dieta no es tan estricta

MaryJo

Sáb, 27/01/2018 - 14:51

Hola a todos, soy María José y soy de Adacema. Mi propósito de este año también es perder peso, porque voy ganando peso y perdiendo movilidad. Además no tengo tiroides, y me cuesta más. De momento, lo estoy haciendo por mi cuenta, pero no me puedo pesar porque no me quedo quieta en la báscula pero espero ir perdiendo algo. Veo que la que tú haces es de mucha verdura y algo de proteína y algo de carbohidratos, o sea, la que te suelen mandar. Lo que está bueno, no te dejan, jaja. Mucho ánimo!!

Gloria

Jue, 01/02/2018 - 17:55

A mi me va muy bien y no tengo movilidad.

Rosa Herrero

Lun, 29/01/2018 - 17:13

Hola gloria, después de leer tu dieta, me viene a la memoria la que aconsejaba mi médico rural es super sencilla Poco plato y mucho zapato, como si fuera fácil llevarlo a la práctica con una movilidad reducida .Un abrazo. y mucha fuerza de voluntad para cumplir tu objetivo.

Marian Aramburu

Mié, 31/01/2018 - 10:55

Creo que lo mejor en todos los casos es comer de todo y sin abusar de nada. Come lo necesario, procura no pasarte nunca, pero es mejor quedar saciado después de comer para no cometer el riesgo de tener que picar entre horas. Es bueno hacer varias comidas al día, y si te quedas con hambre tomas algo después de comer, haces una merienda-cena o un pequeño tentempié antes de comer. Ánimo, inténtalo y no te rindas.